Jeśli nie spędzasz większości dnia w pozycji siedzącej, nie odczuwasz bólu dolnej części pleców, szyi i ramion i możesz się bez problemu pochylić, aby zawiązać sznurowadło, to rozciąganie nie ma większego sensu.
Rozluźnij napięcie mięśni pleców. Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej i nie utrzymujesz prawidłowej postawy, Twoje mięśnie ulegną zmęczeniu i sztywnieniu. Rozciąganie pomoże rozluźnić mięśnie i wyeliminować ból odczuwany na koniec dnia.
Rozwijaj i utrzymuj elastyczność. Sztywne mięśnie mogą ograniczać zakres ruchu tułowia, miednicy i bioder, utrudniając sięgnięcie po upuszczony przedmiot lub podniesienie się z podłogi bez użycia rąk. Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni, usuwa ograniczenia i ułatwia wykonywanie prac domowych i ćwiczeń sportowych.